2024年6月30日日曜日

7月前半のことば

 7月前半のことば


「夏は嫌、冬は嫌だと年をとり」

 いつも何かに不満を持っている間に、気づけば人生が過ぎてしまいます。それなのに現実の私たちは、日常的に夏には「暑いですなあ。早く涼しくなって欲しいですなあ」と不満を言っていませんか?

冬には「寒いですなあ。早く暖かくなって欲しいですなあ」と不満を言っていないでしょうか。暑くもなく寒くもない快適な時季にでさえ、「ちょうど好い季節ですなあ。でももうすぐ暑くなりますなあ。嫌ですなあ」とまだ来ていない猛暑に対して不満を言ってしまいがちです。

 一年中不満を言っていることは、一生不満を言っていることと同義です。

 人生は、常に変化する天候のようなものです。夏の暑さや冬の寒さに不満を持つことは、自然な反応かもしれませんが、それに囚われては、人生の美しい瞬間を逃してしまいます。

快適な季節を過ごしているのに、来るべき暑さに思いを馳せ、不満を抱くことは、幸せを見逃すことになりかねません。そして一年中、そして一生を通じて不満を持ち続けることは、自分自身の幸福を見落とすことに他なりません。

 天気をコントロールすることはできませんが、私たちの心の持ち方は変えられます。

 「雨も良し、晴れも良し」と受け入れ、今この瞬間を肯定的に捉えることで、人生はより豊かなものになるでしょう。そうすれば、「私の一生は満足でした」と心から言える日が来るはずです。

2024年6月14日金曜日

6月後半のことば

 6月後半のことば

「腹の立つことは明日言え」


腹が立ってキレてしまい、後悔したり失敗したことはありませんか?

アンガーマネージメントという心理トレーニングでは、「6秒ルール」なる怒り抑制の技術があるそうです。

カーッと腹が立った時に、6秒間だけ、その気持ちを表に出さないように堪えるというのです。 

腹が立って思わず言い返してしまいそうになったら、心の中でゆっくりと1から6まで数を数えてみましょう。

怒りの気持ちは、一時的に高まっても、しばらく時間をおくことによって、少し収まってくるものです。

6秒でも効果があるなら、一晩おけばなおのことでしょう。

もし友達が約束を破ったときも、すぐに怒るのではなく、一晩待ってみましょう。

次の日には、怒りが少し落ち着いて、友達と話し合い、改善に向かうことができるかもしれません。

時間を味方につければ、少し心が落ち着き、より良い解決方法を見つけることができることでしょう。