6月後半のことば
「腹の立つことは明日言え」
腹が立ってキレてしまい、後悔したり失敗したことはありませんか？
アンガーマネージメントという心理トレーニングでは、「6秒ルール」なる怒り抑制の技術があるそうです。
カーッと腹が立った時に、6秒間だけ、その気持ちを表に出さないように堪えるというのです。
腹が立って思わず言い返してしまいそうになったら、心の中でゆっくりと1から6まで数を数えてみましょう。
怒りの気持ちは、一時的に高まっても、しばらく時間をおくことによって、少し収まってくるものです。
6秒でも効果があるなら、一晩おけばなおのことでしょう。
もし友達が約束を破ったときも、すぐに怒るのではなく、一晩待ってみましょう。
次の日には、怒りが少し落ち着いて、友達と話し合い、改善に向かうことができるかもしれません。
時間を味方につければ、少し心が落ち着き、より良い解決方法を見つけることができることでしょう。