6月後半のことば
「腹の立つことは明日言え」
腹が立ってキレてしまい、後悔したり失敗したことはありませんか？
アンガーマネージメントという心理トレーニングでは、「6秒ルール」なる怒り抑制の技術があるそうです。
カーッと腹が立った時に、6秒間だけ、その気持ちを表に出さないように堪えるというのです。
腹が立って思わず言い返してしまいそうになったら、心の中でゆっくりと1から6まで数を数えてみましょう。
怒りの気持ちは、一時的に高まっても、しばらく時間をおくことによって、少し収まってくるものです。
6秒でも効果があるなら、一晩おけばなおのことでしょう。
もし友達が約束を破ったときも、すぐに怒るのではなく、一晩待ってみましょう。
次の日には、怒りが少し落ち着いて、友達と話し合い、改善に向かうことができるかもしれません。
時間を味方につければ、少し心が落ち着き、より良い解決方法を見つけることができることでしょう。
6月前半のことば
「逃げて叱られるのは人間だけ」
私たちの悩みはほぼ人間関係にあるといっても過言ではありません。人との接触によって救われたり癒やされることが多いのはもちろんですが、摩擦によって参ってしまうことも珍しいことではありません。
動物は自然の法則に従って生きています。彼らは危険を感じたら逃げることができます。しかし、人間はそんな簡単にはいきません。私たちは社会的なルールや期待に縛られています。だから逃げることは許されないと感じることがありますし、実際に逃げると非難を浴びることもあります。
また、組織の慣例や圧力に慣れてしまい、逃げることはいけないこと、恥ずかしいことだと思い込んでしまう場合もあります。
でも、火事や地震のような緊急事態では、逃げることが生き延びるための重要な行動であるように、時には精神的、肉体的な攻撃や圧力から逃げないと、心身共に深刻なダメージを受けることだってあります。
「それができれば世話はない」という方も多いことでしょうが、この「逃げて叱られるのは人間だけ」という言葉を心の片隅に入れておき、誰にも相談できない辛い目に遭った時に思い出していただきたいのです。
5月後半のことば
「常識とは18歳までに身につけた偏見のコレクションである」
このことばは、理論物理学者アルベルト・アインシュタインが語ったものです。「自分の常識がすべてだ」と思っていると、新しい発見などできないのでしょう。
私たちが常識だと思っているものは、限られた経験の中で形作られた、張り子の虎にすぎません。
生まれた国や地域、育ってきた家庭、両親の価値観、学校の先生や友人、宗教など、僅かな期間の人生で関わってきた環境の中の「当たり前」を常識と呼んでいるのでしょう。自分が「当たり前」だと思い込んでいる固定観念や偏見に凝り固まると、他者との違いばかりが目に付き、他者を受け入れることができなくなってしまいます。そして自分の常識を盾にして、「あいつが間違っている」と批判していると、恐らくこの世が生きづらくなっていくことでしょう。
生きづらさから抜け出すためには、一方で「自分が常識だと思っていることは、わずかな人生経験から得た、偏りにすぎないのだ」という、自分を見る目を持つことが大切です。
5月前半のことば
「わたしだけが悲しいのではない」
新美南吉氏が書かれた絵本『でんでん虫のかなしみ』にこのような文章があります。
一匹のでんでん虫がありました。ある日、そのでんでん虫は、大変なことに気がつきました。「わたしは今までうっかりしていたけれど、わたしの背中の殻の中には悲しみがいっぱい詰まっているではないか」この悲しみはどうしたらよいのでしょう。でんでん虫は、お友達のでんでん虫の所にやって行きました。「わたしはもう、生きてはいられません」と、そのでんでん虫はお友達に言いました。「何ですか」とお友達のでんでん虫は聞きました。「わたしは何と言う不幸せなものでしょう。わたしの背中の殻の中には、悲しみがいっぱい詰まっているのです」と、はじめのでんでん虫が話しました。すると、お友達のでんでん虫は言いました。「あなたばかりではありません。わたしの背中にも悲しみはいっぱいです」
私たちは皆、それぞれの苦しみや悲しみを抱えています。
仏教の教えによれば、苦しみは生きとし生けるものの共通の経験です。
苦しみとは「思い通りにならない」ということです。
思い通りにならないことを、思い通りにしようとして、苦しんでいるのは,決して私だけではないのです。
4月後半のことば
「永遠に走り続けることはできない」
私たちの好む健康や若さは、あくまで期間限定です。
そしてその期間がいつまで続くのかは誰にもわかりません。
「健康が一番」と言っても、健康でい続ける人はいません。
健康な状態は徐々に、あるいは突然に壊されます。
同様に、「若さが一番」と言っても、若いままの人はいません。
若いつもりが、ふとした時に自らの老いを自覚させられるものです。
「生きていればこそ」と言っても、生き続けることができないのが私たちです。
かの兼行法師も「死は前よりしも来たらず。かねて後ろにせまれり」とおっしゃっています。
そうであるならば、「他の人よりも早く」「誰よりも強く」という競争をやめてみるのも一つの手です。
今自分の周りにいる人との関係を大切にし、今の状況を受け入れてみると、今までの生き方は何だったのだろう？と思うかもしれません。
人は永遠には走り続けることができないのですから。
「花に怠け心なし 誇る心なし」
花は静かに咲き、誰の目も気にせず、ただ美しく存在します。
私たちは、つい他人の目ばかり意識してしまいます。
人が見ていないと怠けたり、他人と比べて自分が上だと感じたときに誇ったりすることもあるかもしれません。
そんな時花を見ると、そうした自分中心の心に気づかされます。
花は誰の評価も求めず、ただ自分の役割を果たしています。
私たちも、花から学び、他者の目ばかり気にせず、自分自身の道を歩むことの大切さを思い出したいものです。
そして自らのなすべきことに精進してまいりましょう。
生きているうちに人を慈しもう
生きていれば、周りの人との摩擦を避けて通ることはできません。
ただその摩擦は、自分の行動・言動次第で弱められるものもあります。
もし仮にあなたが、常に他人を批判し、自分が正しいと信じて疑わない人であれば、その結果孤独になり、周りの人から避けられるようになってしまうかもしれません。
私たちは自己中心的な心を持ち合わせていて、人とのコミュニケーションの中で嫉妬や高慢などの感情を抱くことが多々あります。
それらは私たちの心を曇らせ、真の幸せから遠ざけます。
だからこそ、そういう心の中の悪感情に注意し、他者に対する理解と優しさを育てたいのです。
私たちは他者との関わりの中でしか生きることはできません。
今生きているうちに、まずは自分に関わる人への慈しみある行動ができればいいですね。
